一、什么是容貌焦虑

  容貌焦虑是指过度关注自己的容貌，担心自己的外貌不符合社会审美标准或他人的期望，从而产生的一种焦虑情绪。

二、产生焦虑的原因
1.社交媒体的影响
  受互联网上各种“精致脸蛋”和“绝美身材”影响，大众开始无处不在的将“完美体型”和自己做比较，从而使自己产生对外貌的过度焦虑。
2.对自我的不接纳
  容貌焦虑的产生，是我们在心理上对自己的不接纳，以别人的眼光来要求自己，也使得别人的否定严重影响了自己的行为。
3.对自我价值的不认同
  由于自我价值感低，我们总觉得自己不够好，没有信心，希望从别人的肯定中获得自己的价值，从而增加自己的焦虑。

三、如何打破容貌焦虑
1.接受自己的外貌
  每个人都有自己独特的外貌特征，这是无法改变的事实。我们应该学会接受自己的外貌，不要试图去追求所谓的完美标准。只有当我们自己接受自己的不完美时，才能和自己和解。
2.关注内在品质
  外貌只是一个人的外在表现，真正需要的是一个人的内在品质。我们应该提高自己的道德修养，让我们变得更加有价值和意义。
3.培养自信心
  自信是一个人成功的关键。我们应该学会肯定自己的优点和成就，不要总是把自己的缺点同他人做比较。只有我们拥有信心，才能真正展现出自我魅力。

  一重山有一重山的错落，我自有我的平仄。不是每颗星星都是非常亮的，也不是每朵花都是美的，而漂亮的本身就是做自己。所以不必仰望别人，你自己亦是最靓丽的风景线。

  （一审：石星  二审：胡港云  三审：董树军）