什么是假期分离焦虑？    

假期分离焦虑是指在假期快要结束时，需要和家人或者朋友分别而出现的焦虑、不舍、恐惧、情绪低落等心理状态。它主要有以下具体表现：

情绪上：心情低落、烦躁易怒、忍不住想哭

行为上：会想回避关于分离的相关话题，会找借口拖延时间，严重的可能会出现自毁行为

身体上：会出现失眠、食欲不振、头疼、心慌、呼吸不畅等症状

为什么我们会有假期分离焦虑呢？    

因为有大多数人认知发展还不太完善，他们习惯了熟悉的家庭环境，对家人有着很重的依赖，所以分别时就会焦虑。

如陪伴被切断，所以人们的大脑本能产生了不舍。又或者人们来到了一个新的环境，担心无法适应，便会产生压力，导致焦虑。

那我们该如何缓解假期分离焦虑呢？

1：心理准备       

在假期结束前可以给自己一些正面的心理暗示，提前做好心理准备，在一定程度上可以减少一点焦虑。

2：调整作息       

大多数人在假期期间的作息应该都是不规律的，所以当假期结束回到学校时就会适应不过来。所以，在假期结束前我们可以提前调整好作息，尽量与学校作息保持一致，这样可以帮助身体逐渐适应日常生活的节奏。 

3: 制定目标或者培育爱好        

我们可以制定一些假期后的小目标或者在假期后做一些自己喜欢的事情，来转移自己的注意力，以此获得幸福感和满足感。

(一审：童淼林，二审：胡港云，三审：董树军)